.jpg)
BADOPOKER - 4/Maret/2015. Artikel Kesehatan
Selamat siang sahabat BADOPOKERS. Kali ini saya akan membahas tips untuk menjaga kesehatan otak kita. yuk langsung saja ke intinya :
Sampai batas tertentu otak manusia masih menjadi misteri. Para ilmuwan belum menemukan sesuatu yang berkaitan dengan tumbuhnya otak sebesar itu ( dibandingkan dengan proporsi tubuh kita, berlawanan dengan otak mamalia lain yang jauh lebih kecil ). Mereka juga belum bisa memberikan hal-hal yang mengenai fungsi otak secara keseluruhan sertia bagaimana kinerja otak sesungguhnya.
Secara tidak sadar Otak kita mengkonsumsi 20% oksigen dan 17% energi dari tubuh dan mengandung lebih dari 160.000 km pembuluh darah. Saat anda terbangun, untuk menyalakan sebuah lampu bohlam. Bertentangan dengan apa yang kebanyakan orang pikirkan, otak sebenarnya bekerja jauh lebih aktif ketika kita sedang tidur.
Apapun jawaban atas misteri otak tersebut, faktanya adalah otak sangat penting bagi kesehatan hidup kita. sehingga kita harus berhati-hati merawatnya sebaik mungkin. Otak tidak akan berhenti tumbuh dan membentuk dan membentuk neuron dan koneksi baru dengan baik di usia pertengahan. Jika kita dapat merawat baik-baik otak kita. maka otak kita akan tumbuh dan bekerja lebih baik sepanjang hidup kita. Dalam artikel ini kita dapat melihat beberapa tips untuk menjaga kesehatan otak kita sebagai berikut :
1. BERHATI-HATILAH SAAT MAKAN & MINUM
Makanan yang baik untuk jatnung dan oragan lainnya juga baik untuk otak. Ini berlaku juga pada apa yang anda konsumsi. Otak terdiri dari 75% air, dan oleh karena itu otak harus tetap terhidrasi dengan baik. Jadi, perbanyak minum air dan hindari minuman yang dapat merusak fungsi otak. misalnya alkohol, minuman keras lainnya, minuman bersoda. Anda juga bisa memasuka ntambahan asupan ikan dalam diet anda atau konsumsi suplemen asam lemak omega-3 karena mampu meningkatkan sirkulasi darah ke otak, merangsang pertumbuhan neuron baru, dan meningkatkan level dopamin neurokimia, zat yang memberikan efek '' RASA SENANG''
2. WAJIB BEROLAHRAGA
Olahraga bisa meningkatkan kesehatan tubuh, dan menciptakan mood yang baik maupun senang, olahraga juga bias meningkatkan kesehatan otak dengan cara mendukung pertumbuhan neuron baru dan memperkuat hubungan antar neuron tersebut.
3. MELATIH OTAK ANDA
Otak juga sama dengan otot: gunakan atau hilang, Untuk menjaga otak berfungsi dengan baik seiringan tubuh anda yang semakin hari semakin tua, anda harus terus memberikan tantangan pada otak. Penelitian menunjukkan bahwa cara terbaik untuk memberikan tantangan tersebut adalah dengan terus-menerus mempelajari hal baru serta melakukan rutinitas dengan cara yang berbeda atau baru. Pelajari bahjasa lain yang belum anda kuasai, Paksa diri anda untuk mengambil atau mencari rute baru menuju tempat kerja. Ubah pola-pola kebiasaan menggunakan tangan kanan dengan sesekali menggantinya dengan tangan kiri, misalnya saat menyikat gigi.
4. PERHATIKAN BERAT BADAN ANDA
Obesitas dan kelebihan berat badan adalah wabah dunia sekarang. dalam berbagai penelitian, keduanya dengan sangat meyakinkan memiliki kaitan erat dengan menurunnya fungsi otak dan perkembangan penyakit Alzheimer. Secara gampangnya begini, saat anda memiliki kelebihan berat badan maka anda kehilangan sejumlah neuron.
5. PERHATIKAN KEBIASAAN TIDUR ANDA
Otak melakukan proses penting seperti pembuangan limbah dan proses detoksifikasi (pembuangan racun dalam tubuh) pada saat tidur. Jika anda kurang tidur, berarti anda menyakiti otak anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa gangguan tidur seperti insomia dan apnea tidur berhubungan dengan penurunan tingkat kefokusan (kemampuan untuk berkonsentrasi) dan kewaspadaan mental.
6. KESEHATAN JANTUNG SAMA DNEGNA KESEHATAN OTAK
Otak bergantung pada oksigen. Asupan oksigen tersebut dipompa ke otak oleh jantung, Jadi, selalu perhatikan tekanan darah dan lakukan chek-up kesehatan secara rutin untuk memastikan jantung anda tetap dalam kondisi baik. Beberapa penelitian membuktikan bahwa para lansia dengan kasus tekanan darah tinggi (hipertensi) memiliki resiko 5 kali lebih tinggi untuk mengalami kepikunan (demensia) Alzheimmer.
7. MEDITASI
Sejumlah penelitian klinis secara mengejutkan menunjukkan bahwa meditasi dengan metode tertentu bisa mengubah struktur otak, menyebabkan pertumbuhan neuron baru, dan mengaktifkan area-area otak yang sebelumnya tidka digunakan. Meditasi tampaknya memiliki kemampuan untuk mendorong plastisitas otak, sebuah syarat penting yang memungkinkan otak terus berubah dan berkembang. Sebagai tambahan, meditasi juga membantu mengurangi stress dan menurunkan kadar hormon kortisol, hormon yang terbukti menekan perbumtuhan sel-sel syaraf baru dan koneksi-koneksinya.
-blue(wk)
0 komentar:
Posting Komentar