BADOPOKER - 6/Maret/2015. Artikel Kesehatan
Selamat Siang para BADOPOKERS. Kali ini di blogger saya akan membahas tips kesehatan yang sudah tidak asing lagi. Langsung saja ya guys
Banyak orang-orang yang mengsepelekan olahraga lari pagi. padahal olahraga lari pagi itu sangatlah banyak keuntungannya. Olahraga lari memang butuh pembiasaan dan proses untuk bisa melakukan lari dalam jangka waktu lama dan jarak yang jauh. Nah, seperti dikutip dari womenshealthmag.com berikut ini.
1. Perpendek langkah
Mungkin Anda heran, jika ingin lari lebih cepat tentu saja harus melangkah dengan lebar bukan? Namun ini akan membuang banyak tenaga Anda dengan cepat pula, Melangkak dengan ringan, jangan terburu-buru dan jangan terlalu lebar seakan sedang loma maraton. Ini akan membantu Anda berlalu lebih efisien dan menghemat energi agar bisa berlari lebih lama.
2. Pakai baju yang nyaman
Penting sekali memerhatikan apa yang Anda kenakan saat melakukan olahraga lari ini. Jika anda sudah terbiasa lari dengan tanpa sepatu. maka lakukanlah . Gunakan baju yang tidak terlalu kecil atau ketat agar tidak menyulitkan Anda untuk bernafas.
3. Minum Yang Cukup
Selalu sediakan air minum saat Anda melakukan olahraga lari ini. Penting sekali menjaga tubuh tidak dehdrasi karena kalori yang terbakar dan keringat yang bercucuran.. Sesekali berhenti dan minum beberapa teguk. Jangan menunggu sampai kehausan lalu minum banyak, perut akan shock dan menyebabkan kram.
4. Entertainment
Putar musik atau nonton acara tv favorit Anda. akan membuat Anda lebih betah berlali di atas treadmill. Jika berlali keliling kompleks, maka siapkan playlist favorit anda dan berlalirah sambil sesekali ikut bernyanyi. Anda akan lebih menikmati olahraga Anda.
5. Berlatih dengan teman.
Ajak teman atau pasangan untuk ikut berlali akan memotivasi Anda untuk berlalu lebih jauh dan lebih lama karena berlali sendirian menjadikan olahraga Anda serasa membosankan. Anda juga bisa memberikan tantangan satu sama lain untuk bisa mencapai jarak yang Anda inginkan.
-blue(wk)
0 komentar:
Posting Komentar