BADOPOKER - 17/Maret/2015. Artikel Kesehatan
Selamat Siang BADOPOKER's. Kali ini saya akan membahas tips untuk mendapatkan kualitas tidur yang nyenyak, Yuk silahkan di simak di bawah ini guys :)
Cara terbaik untuk membuat tubuh lebih rileks salah satunya adalah dengan tidur. Namum, jika posisi tidur yang salah justru bisa membuat tubuh semakin sakit dan pikiran menjadi tidak tenang, Karena terlalu lelah dan banyak pikiran, tidak jarang seseorang justru merasakan pegal di punggung dan kram di leher saat bangun pagi. Dilansir dari laman prevention.com. inilah beberapa hal yang perlu Anda lakukan agar mendapat kualitas tidur yang nyenyak.
1. Tempat Tidur
Pastikan bahwa temapt tidur anda adalah tempat tidur yang nyaman serta bersih. Pilih kasur yang tidak terlalu empuk namun juga tidak terlalu keras. Pilih kasur yang benar-benar nyaman digunakan untuk tidur. Jangan lupa untuk membersihkan kasur sebelum tidur. Bila perlu. semprotkan minyak wangi agar suasana tidur Anda lebih rileks dan tenang.
2. Matikan Lampu
Tidur dengan lampu padam dikatakan tidak hanya baik untuk kesehatan psikis Anda, namun hal ini bisa bantu tubuh lebih rileks dan semakin fresh, Jika Anda takut gelap. Anda bisa memasang lampu yang cukup remang-remang. Hindari menyalakan lampu saat tidur jika ingin tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Radiasi dari lampu dipercayai sangat tidak baik untuk kesehatan fisik maupun psikis seseorang.
3. Posisi Tidur
Pilih posisi tidur yang membuat Anda nyaman serta rileks. Akan lebih baik jika Anda memilih posisi tidur badan terlentang atau memiringkan badan. Hindari tidur tengkurap karena posisi ini dikatakan sangat tidak baik untuk kesehatan paru-paru maupun sistem pernafasan Anda.
4. Bantal
Gunakan bantal yang tidak terlalu empuk namun juga tidak terlalu kasar. Jangan menggunakan bantal yang terlalu besar atau terlalu tinggi karena hal ini bisa buat leher Anda mengalami sakit serta kram. Sebuah stud di Johns Hopkins University mengatakan bahwa sangat berpengaruh terhadap kenyamanan dan kualitas tidur. So,pastikan bahwa bantal Anda memberikan kenyamanan saat tidur.
5. Jauhkan Gadget
Penelitian menyebutkan bahwa gadget adalah penyebab utama kualitas tidur menjadi buruk. Saat Anda tidur dengan gadget di samping Anda, bisa dipastikan pikiran Anda tidak akan tenang dan fokus untuk tidur. Agar hal ini tidak terjadi, jauhkan gadget dari dekat Anda atau matikan gadget ketika tidur.
Itulah tips untuk mendapatkan kualitas tidur yang nyenyak dan membantu tubuh Anda menjadi lebih segar maupun fresh ketika bangun dipagi hari.
-blue(wk)
0 komentar:
Posting Komentar